我胖了，一上称，接近50公斤的指针让我心狂跳，我要3位数了，还真的很难接受。我很清楚自己是虚胖型，不是顽固型的，所以易瘦易胖，只需要在饮食和运动上稍加注意就能瘦下来。我给自己订了一日三餐，一直坚持了1个星期，已经开始有了效果，3个星期左右，体重开始稳定。
早餐：麦片，鸡蛋。
午餐：白粥，青菜，炖汤。
晚餐：酸奶，水果（苹果，奇异果，柚子）。
运动：每天都跑步和散步。在晚上跑步之前都会吃一个苹果。跑一个小时不间断。休息半个小时后喝一瓶酸奶。我6点下班，我就5点左右就去小区里散步。
减肥期间必须注意的两点：
1、晚上5点过后，不吃油糯米成分的食品。8点过后，只喝流质食品。坚持散步。
2、睡眠对于减肥来说很重要，我每天都是11点前睡觉，7点起床，保证足够的睡眠。
减肥小贴士：
减肥不是断食，一定要吃有营养的早餐，鸡蛋，牛奶最好。怕麻烦就直接吃麦片。那是纤维食品。中午饭要吃肉补充热量，才能有能量坚持到晚上。晚餐青菜和水果。那是补充身体的维生素。
一定要运动，就算短时间内通过节食减下来了，但因为脂肪还是流质性的，必须要通过运动来锻炼，让脂肪结实，才不会那么容易反弹。
在减肥过程中，临近经期间或经期期间上午时段加一杯红枣枸杞红糖水。减肥过程，往往会忽略补充身体上的铁，因此，会导致月经不调，经期错乱。红枣枸杞红糖水能缓解痛经，补充身体的铁。
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