[减肥食谱]懒人减肥法三天瘦十斤 简单一招就能让你瘦全身

2017年6月13日 0 条评论 143 次阅读 0 人点赞

一招瘦全身 什么招?

平板支撑

今天我跟大家介绍的这款瘦全身的方法就是平板支撑,其实平板支撑就是一种锻炼腹部肌肉的方法,它可以让你的全身都处于紧绷的状态,不仅能有效锻炼到腹部的肌肉,同时也是世界上公认的锻炼核心肌肉群的最有效方法。

平板支撑的减肥效果

平板支撑可能看上去比较的简单,但是其瘦身塑形的效果,其实一点都不会比激烈运动要来的差!它能很好的锻炼你全身的肌肉,不仅能有效减去腹部上的赘肉,同时还能塑造完美的臀部和腹部去信啊,轻松帮你打造魔鬼身材。

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明星们都在练它

柳岩

你看美胸女星都在练它呢!别再说人家只是靠胸吃饭啦!其实柳岩的腰也很细的!

王珞丹

你看王珞丹还可以边练边玩手机,我也是醉啦!可见人家女明星为了保持身材,私底下也是相当的刻苦啊!

平板支撑的动作要领

在练习平板支撑的时候,记得你的肘关节和你的肩关节一定要是保持90度的!用你的脚趾和前臂来支撑身体的中国两,背部始终保持笔直的状态,整个身体处于紧绷,维持动作1分钟,当然你也可以坚持更长的时间,时间越长,减肥效果越好。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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