[减肥食谱]经期如何快速减肥 最快最有效的经期减肥方法大揭秘

2017年6月13日 0 条评论 149 次阅读 0 人点赞

你试过经期减肥法吗?超有效的经期减肥法是什么呢?别再讨厌大姨妈啦,抓紧经期减肥黄金时期,可以让你达到快速减肥的效果哦!

经期来的1~7天(瘦身福利期)

这个时期的你心情HP,而且肌肤光滑,最重要的是新陈代谢超快,要赶紧利用这个机会减肥啊。由于身体分泌出了大量的黄体素,所以你的身体有轻微的水肿现象,这是很正常的,一般女生都会重个1-3公斤左右臂。

经期的7~14天 (瘦身超速期)

这段是瘦身黄金期,你只要稍微控制下饮食,就会看到很好的瘦身效果,其实事实上是因为水肿现象消失了,滞留在身体内的水分被排出了体外,所以看起来就会瘦个1-2公斤左右。

我建议这段时期多做运动,但是不能太剧烈,一周坚持个3次左右就行,但是至少保持三十分钟以上。

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经期后的14~21天(瘦身平快期)

这个时期我们的代谢慢慢变慢,但是食欲却出乎的好,所以控制饮食是这个时期瘦身的关键,并且同时要加大运动量,如果你真的hold不住想吃零食的话,就读吃点像玉米、坚果等饱腹感较强的零食来充饥吧!

经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

这是月经前来的前一个星期,基本上你用什么方法都看不到减肥成果,而且皮肤也容易爆痘痘了,怎么吃都觉得还是很饿,你要做的是调整好心态,别太放纵自己了,多做运动。

生理期来得那几天

这几天就别做有氧运动,最重要还是以塑型为主。你应该把健康放在首位,等生理期过后再减也不迟。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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