[减肥食谱]上班族如何快速减肥 四个减肥习惯轻松拥有苗条身材

2017年6月13日 0 条评论 131 次阅读 0 人点赞

减肥习惯一:经常收紧自己的臀部

上班族女性由于久坐的原因,臀部很容易变平变塌,气质只要你坚持一个习惯就能训练到臀大肌哦!

做法很简单,当你打字的时候,没点击一个发送按钮,就收紧一下子臀部,维持这个动作5秒钟,重复动作10次,一个月你就会发现,臀部真的变得紧实许多。

减肥习惯二:小动作瘦背又瘦臂

坐在办公室的时候,如果你长期维持一个动作,很容易腰酸背疼,而且手臂特别容易堆积脂肪,这个时候只要一个简单的动作不但能缓解背部酸痛问题,而且还能瘦手臂。

浅坐在椅子的三分之一处,保持上半身挺直,手臂向后摆,双手往后交叉,往上抬高,手臂保持伸直的状态,感受到背部在收紧,手臂肌肉在拉伸,维持这个动作5秒钟,然后放下,再做10次。

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减肥习惯三:坐着做抬腿运动

每天忙碌的上班,上班族女性都没有时间运动,其实你完全可以坐在椅子上做简单的腿部运动。

浅坐在椅子的三分之一处,双手自然放到身体两侧,然后伸直双腿,慢慢往上抬,直到大腿与地面平行为止,重复这个动作10次即可。

减肥习惯四:上下班多走路

走路对于上班族来说是非常有效的减肥方式,平时可以改掉坐电梯的习惯,改为爬楼梯,既可以达到很好的瘦身效果,又能提升气质,何乐而不为呢?

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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