[减肥食谱]秋季减肥排毒是关键 3款果蔬汁搭配帮你减肥

2017年6月13日 0 条评论 145 次阅读 0 人点赞

容易便秘的人总是堆了一大堆的废物垃圾在肠道中,这除了会让脸色黯沉,也是引起肥胖和慢性病很大的原因,最直接的就是大肠癌。想要有效清除肠道垃圾,可以尝试一下果蔬汁搭配。蔬菜水果中的矿物质、维生素对养颜瘦身非常有帮助!

睡眠中慢慢被分解并囤积在肠道中的废物,一早最需要透过蔬果的酵素及纤维来帮助排除,且身体在一早也最需要糖分来提起精神,而来自水果的天然甜分当然是最好的。但下午三点后所摄取的大量水果甜分,身体可能会因为消耗不完而成为脂肪喔!这就是为什么有「早上的水果是金、晚上是铅(或垃圾)」的说法。一杯现榨果汁再加上30g综合坚果是刚刚好又有饱足感的早餐量。

3款养肌排毒果汁菜单

使用随行杯果汁机,不仅操作非常方便,一次还可打500cc的果汁。果汁内的食材使用量都不限,只要将食材装进随行杯中约8分满,并以个人口味调整食材即可,唯一要固定量的是开水或豆浆类液体,用量为100cc,另外容易体寒的人可在果汁内加点老姜。


1.芹菜奇异果汁

材料:芹菜、奇异果、老姜2片、蜂蜜、豆浆100cc

芹菜有丰富的纤维质可帮助肠胃蠕动,芹菜的香气也能安定心情,搭配维生素C高的酸酸奇异果可调整口感顺便美肌。


2.凤梨番茄汁

材料:凤梨、番茄、老姜2片、蜂蜜、优格、开水100cc

以凤梨的消化酵素和优格的排毒效果来增强代谢力,而且番茄中的茄红素还能抵挡紫外线的伤害喔!


3.香蕉小松菜汁

材料:香蕉、小松菜、老姜2片、蜂蜜、柠檬、豆浆100cc

香蕉有丰富的果胶可帮助肠胃蠕动,小松菜也拥有丰富的食物纤维,加点柠檬让口感更好,而且早上喝香蕉果汁也比较饱足喔!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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