[减肥食谱]怎样减肥不复胖 达人真实减肥经历让你做瘦子

2017年6月13日 0 条评论 118 次阅读 0 人点赞

为什么要减肥?

女生如果永远不想穿加大号的裤子和一副的话,你就要减肥,不然的话你永远会是售货员最不热情招待的一位,其实胖瘦只是个人问题,但是这个以瘦为美的主流社会,女生还是要瘦点更好。

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饮食控制 85→65kg 为期一年

减肥的初期我用饮食控制的方式减掉了40斤左右,照片可以看出来,脸都小了一圈,基本上热量都会控制在1400卡左右,而且绝对不沾油炸物和方便面,减肥期间最爱吃的菜就是鱼肉和青菜,其实每个胖子初期节食都会很痛苦,倒不是饥饿问题,是一种习惯的改变,所以减肥最关键的一点还是要改变以往的饮食习惯。

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增加运动量期 65→58kg 为期一年

饮食减肥后,如果不辅助运动的话,很容易会走到瓶颈期,因为你的代谢没变快,所以在暑假期间。能走路我绝不搭车,而且一个礼拜会去游泳三次,看图片就知道啦,虽然还是很胖,但是比较之前已经好很多的啦!

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爱上运动时期 58→53kg 为期两年

我本身就很爱游泳,所以这个对于我来说相当轻松,但是我很讨厌要换衣服和洗澡,所以最终选择了慢跑,我很喜欢在晚上慢跑,会很舒服,回家洗完澡直接倒头就睡,但是很多女生都睡慢跑小腿会变粗,你看看照片上的腿,算粗妈?我觉得女生有点肌肉线条很美,个人审美观不同罢了,我不喜欢像竹竿一样的腿,总觉得不健康,所以我每天都坚持跑步,只要不下雨就会跑。

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其实我很想告诉妹纸们,你在电脑前发呆是一个小时,还不如出去散步一个小时来的划算,女生真的要多出去动动,这样才不会长赘肉,我身边的很多朋友都被我影响,现在也不会刻意节食,照样吃,但是身材还是很棒。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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