[减肥食谱]怎样控制体重反弹 改掉四个生活习惯让你不复胖

2017年6月13日 0 条评论 127 次阅读 0 人点赞

1、不再有秤体重的习惯

很多妹纸都在减肥成功后,不再关注自己的体重,于是体重机就被放在了一旁。小编需要提醒大家,即使你减肥成功了,但是自我监督还是不能放下的,每天坚持称体重,量自己的腰围,能有效的帮助你发现反弹的早起征兆。

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2、增加食量

如果你常常吃自助餐,而且暴饮暴食的次数很多,那么反弹的机率将会提高几倍,因为人都有懒惰性,当通过自己的努力减轻了一些体重之后,会沾沾自喜,认为自己就可以放开肚子吃东西了,其实长胖很简单,只要你的摄入总量大于消耗量,百分百长肉。

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3、停止锻炼身体

其实我们的身体永远都是在做两件事情,要么增加肌肉,要么食物肌肉,所以维持体重的最佳方法还是要坚持运动,规律的运动能调节你身体内的荷尔蒙,帮你把注意力放在其他地方,而不是成天想这吃东西。

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4、摄入太多脂肪

无益的不饱和脂肪会让你变得越来越臃肿,但是有些食物的脂肪却是有益的,比如鳄梨的植物脂肪和三文鱼的脂肪。所以你在挑选食物之前,如果没有分清楚这些,会很容易让瘦身成果毁于一旦。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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