[减肥食谱]每周一日断食法1天狂甩4斤肉

2017年6月13日 0 条评论 117 次阅读 0 人点赞

[导读]每周一日断食法可谓是日本现今最Hot的新一代减肥浪潮,有如一周一素食日,断食一日是为了达到清理体内毒素,有效减低身体积压脂肪的最好方式。

人体在经过一周的工作、无论合理或不合理的饮食后,总是会有毒素残余,就趁这一天的断食,将七天的毒素一次过排干净!

每周一日断食法1天狂甩4斤肉

最佳时间:星期六

最好选择在周六进行节食计划,因为周末不用上班,不会受到外界太多的食物诱惑,也不用储备力量应付工作,还可以在家休息,让身体和心情都放轻松。

更重要的是,因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整,才能让肠胃应付你的断食计划。只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料,就能慢慢调整体重,能在一个星期甩掉2公斤呢!

断食的那一天,不能吃,只能喝!因此,要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源,如果肚子饿、嘴馋,可以再喝些白开水。下面我们提供给你四种最佳饮料,选一种你喜欢的,开始清肠!#p#副标题#e#

每周一日断食法1天狂甩4斤肉

一、 牛奶 :涵盖丰富营养素

牛奶的营养素丰富,而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分,是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。

Tips:目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分,想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。

知识点:240cc的脱脂牛奶约80千卡,可喝3杯左右。#p#副标题#e#

每周一日断食法1天狂甩4斤肉

二、优酪乳:清肠助消化

优酪乳最大的好处就是提供肠道菌,让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素,让肠道更年轻。

Tips:优酪乳饮用起来要特别小心,因为它的热量可不能小看啊!

知识点:购买前一定要先比较一下容量与热量的比例,一天可喝约400cc,小心饮用过量哦!#p#副标题#e#

每周一日断食法1天狂甩4斤肉

三、豆浆:补精神体力

豆浆的原始材料是黄豆,里面含有很多健康窈窕成分,例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

Tips:市售的豆浆一般都会加糖,但建议MM们最好喝无糖豆浆。

知识点:一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡,断食日即使喝1000cc都没问题。#p#副标题#e#

每周一日断食法1天狂甩4斤肉

四、蔬果汁:清肠美颜圣品

蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感,还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的MM多喝蔬果汁,以促进肠胃蠕动,改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素C,想要养颜美容的你可不能错过哦!

Tips:自制蔬果汁时一定不能加糖,整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。

知识点:一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同,一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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