[减肥食谱]秋季减肥正当时 4个减肥常识帮助你快速减肥

2017年6月13日 0 条评论 108 次阅读 0 人点赞

眼下已经妥妥的进入到了秋天,再不减肥的话,那就真的是要带着肥肉过冬啦!想要减肥又快又有效,那么这几个瘦身小常识必须知道。


1.米饭不是减肥大敌

减肥期间的很多MM都会将米饭视为敌人,认为吃多了碳水化合物必然会长胖。但其实为了身体健康,米饭类所含的碳水化合物是身体必须的,而且不吃米饭人更容易产生饥饿感,反而会额外多吃。

2.什么时候吃比较重要

为了减肥而对所有入口的食物斤斤计较?其实比起吃什么,什么时候吃更加重要。只要在合适的时间选择食物,也不会带来额外的长胖烦恼。相较于吃饭时间早的人,吃饭时间晚的人体重比较不容易减轻。因为吃饭时间早的话,身体有足够的时间来消耗热量,不会变成脂肪的形式堆积在体内。


3.去碳水化合物减肥法一周2天就可以了

如今也很流行去碳水化合物减肥法,不过前面已经提及过了,碳水化合物对身体是十分有必要的。所以建议想要采用这个方法减肥的MM们,一周的频率不要超过两次哦!毕竟身体健康才是最重要的。

4.抑制急速上升的血糖值很重要

想要获得不容易堆积脂肪的体质,抑制血糖值是重点。像是吃饭先从蔬菜吃起,感到肚子饿却还没有到正餐的时候,先吃点东西垫垫肚子也是极好的。

以上就是小编要跟大家分享的关于减肥的一些小方法,想要健康有效的减肥,就务必要注意咯!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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