眼下已经妥妥的进入到了秋天，再不减肥的话，那就真的是要带着肥肉过冬啦！想要减肥又快又有效，那么这几个瘦身小常识必须知道。
1.米饭不是减肥大敌
减肥期间的很多MM都会将米饭视为敌人，认为吃多了碳水化合物必然会长胖。但其实为了身体健康，米饭类所含的碳水化合物是身体必须的，而且不吃米饭人更容易产生饥饿感，反而会额外多吃。
2.什么时候吃比较重要
为了减肥而对所有入口的食物斤斤计较？其实比起吃什么，什么时候吃更加重要。只要在合适的时间选择食物，也不会带来额外的长胖烦恼。相较于吃饭时间早的人，吃饭时间晚的人体重比较不容易减轻。因为吃饭时间早的话，身体有足够的时间来消耗热量，不会变成脂肪的形式堆积在体内。
3.去碳水化合物减肥法一周2天就可以了
如今也很流行去碳水化合物减肥法，不过前面已经提及过了，碳水化合物对身体是十分有必要的。所以建议想要采用这个方法减肥的MM们，一周的频率不要超过两次哦！毕竟身体健康才是最重要的。
4.抑制急速上升的血糖值很重要
想要获得不容易堆积脂肪的体质，抑制血糖值是重点。像是吃饭先从蔬菜吃起，感到肚子饿却还没有到正餐的时候，先吃点东西垫垫肚子也是极好的。
以上就是小编要跟大家分享的关于减肥的一些小方法，想要健康有效的减肥，就务必要注意咯！
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