[减肥食谱]网友亲试六个减肥方法 2个月劲减32斤

2017年6月13日 0 条评论 138 次阅读 0 人点赞

第一:洗澡一定不要偷懒。

用热水努力按摩颈部,背部,腰部,还有PP,大腿背部,这些地方褐色细胞多,有助于燃烧热量。

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第二:同等的热量,流食比固体好,比如说同样差不多热量的饺子和豆浆。

喝豆浆比吃饺子要瘦身,当然也要注意固体和液体食物的搭配。1/4的热量来自于流食,有助于保持小腰纤细。还有腹部。

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第三:平台期不要动摇。

不要强迫自己去吃更少或者运动更多,挑自己喜欢的方式,偶尔暴吃可以清肠就清,不可以就不要去称体重。要坚定不移的相信,体重不变,是身体在追赶瘦下来的体重,像我平台了1个月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。

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第四:不要吃得太撑。

偶尔难免吃多,无论吃的热量有多么恐怖,都不要抱着一种自己已经毁掉的心情继续吃下去,把自己撑死为止,要想着,吃太多晚上会睡不着。吃过记住味道就好了。千万不要把自己的肚子迟到撑得像个球一样。

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第五:暴瘦后千万不要坐着。

如果你不幸暴食了,最好站着,站1个多小时或2个小时都不要紧,坐着PP会变大。但是有更惨的,就是蹲着!我高二时暴食到站不起来。怕坐着PP变大就蹲着。结果馒头膝盖陪了我4年!!并且现在还未完全消除!

暴食后姿势的不正确会使脂肪集中在同一个地方,就算将来减肥 也很难瘦的匀称,脂肪就像鼻涕虫,天知道要花多大劲才能把它用力拽下来。

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第六:用坚果取代饼干。

饼干吃一小包(两片)就80卡左右,实在不过瘾,而且又对身体没什么好处,建议JMS可以把饼干换成20多粒大概长1.2至1.3cm,宽0.8CM的花生、花生仁,或者很小粒的深红色花生仁(俗称红衣花生,补血功效不错,不爱吃红枣的人可以试试),像好又多,华润万家那些超市都有卖。不要怕麻烦,自己数数大概20G有多少颗,带随身带着,想吃香脆东西的时候就吃几颗花生,这样又可以解馋又不会一下子吃进太多饼干。要是不知道20G大概多少,可以拿同等重量的一小包饼干来比较比较。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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