[减肥食谱]MM不用再“谈肉色变” 看看四个吃肉减肥法

2017年6月13日 0 条评论 124 次阅读 0 人点赞

很多mm们为了减肥瘦身,常常拒绝吃肉。其实,吃肉也是能够帮助你减肥瘦身的哦。小编下面为爱美的你推荐四个有效的瘦身方法,而且还是吃肉瘦身减肥哦,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。

鱼肉有很好的降胆固醇作用

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉

减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。

牛肉是适合于胖人食用的肉类

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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