少食多餐 定时定量
冬天我们需要更多的食物来维持体内的温度，所以总觉得肚子会饿，这是很正常的现象，所以每次进食时，我建议你要少食多餐，这样才能有效的防止血糖急速上升，脂肪才不会这么容易生成。
#p#
碳水化合物 每餐适量食用
碳水化合物之所以容易让人长胖，那是因为里面含有的淀粉会让胰岛素上升，但是很多妹纸就用不吃饭来减肥，这是极度错误的做法，碳水化合物是我们人体必需的营养之一，你只要在每餐时加以控制，是绝对不会长胖的，一个成年女子每餐的碳水化合物最好控制在150g左右。
#p#
蛋白质一巴掌 蔬菜一捧
蛋白质是饱腹高手，所以妹纸们一定要记住一个原则，每天摄入的蛋白质只要一巴掌的分量就好，蔬菜是任意你吃的，我们人体每天大概需要摄入350g的蔬菜。可是基本上吃到250g就已经很饱了。
#p#
零食每天200卡
你说女生要完全戒掉零食，那是天方夜谭啊，减肥讲究的是开心，适当的吃点零食还有助于减肥，因为零食能帮助缓解减肥的压力，压力过大，也会容易产生暴饮暴死，但是女生在挑选零食的时候，一定要看标签上的热量表，别小看有些零食，热量可是很高的哦！
n_bqx_gg();