太早吃晚餐的缺点
其实早点吃晚餐的的说法是错误的，因为我们的副交感神经只有在身体放松与休息时，才会发挥最好的消化功能，所以睡眠时是最好消化食物的时间，而且晚餐应和个人作息相配合，吃的太早，会想吃宵夜，这无形中加重了身体的负担。
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晚餐应增加蛋白质摄取量
你也许了解肥胖是吃出来的，可是你却不知道瘦也可以吃出来，只要在你每天的晚餐中加大蛋白质的比例，就可以帮助身体增长肌肉，如果再搭配少量的碳水化合物的话，则有助于睡眠，众所周知，好睡眠是减肥成功的关键哦！
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偶尔吃消夜也无妨
你是不是碰到过很想吃宵夜的时段，其实如果你可以控制自己不吃的话，反而会强化我们想吃的需求，从而导致暴饮暴食，所以这个时候你可以去适当吃点宵夜，只要选对食物，一样都不会胖的哦，热量控制在300卡左右。
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三餐饮食热量怎么控制
科学家认为，最好一天80%的热量放在早餐和午餐，而晚餐只要摄入20%的热量，这样更有助于瘦身，同样的道理，加入一个人一天摄入2000卡的热量，但是晚上却吃的比较多的话，体重就会明显增加。
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