交叠前压腿 双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面
慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒
左右腿交换重叠再做一次
拍打大腿内外侧 坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧
再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧
正确姿态走路 走路上下班也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感
踮着脚尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易长出萝卜腿
脚底按摩 利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，按摩每次15分钟为宜，促进血液循环
温水泡脚 温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力
运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿
为腿部舒压 弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张；洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以缓解下半身浮肿
避免久坐，跷二郎腿 每坐一个钟头就应该起身走一走，抬抬腿，工作要长时间站立，便要趁休息时间可以多按摩小腿；跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿或影响下身循环
淑女坐姿 在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜（让上半身向左侧倾斜），保持15秒
同样方法再向右侧倾斜
来回进行30次即可，一天1～3次
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