1、生活习惯： 避免熬夜，熬夜会让体内的激素发生变化，睡眠不足时会抑制瘦素的分泌，增加饥饿素的生成，因此适量的睡眠才有助于健康
每天早起坚持喝一杯淡盐水，可以起到清肠排毒的作用，防止体内宿便囤积导致的腹部肥胖
2、饮食方面： 很多女性早上起得迟，又赶着上班，所以没时间吃早餐
其实早餐吃得好很重要，不仅能提供身体所需的能量，还能促进新陈代谢，平衡血糖浓度
建议多吃纤维素含量丰富的食物，有助于排出体内毒素，防止宿便囤积，有效改善因宿便造成的腹部肥胖
食物纤维是无法被人体消化分解的，但是它却是肠道的"清道夫"，对于便秘和肥胖者很有帮助
少吃零食，不抽烟不喝酒，保持健康的饮食， 减肥 从“管住嘴”开始
3、运动： 减肥 除了要“管住嘴”，更要“迈开腿”，久坐不动会导致脂肪堆积，因此工作到一定时间就要起来走走休息
平时还要坚持做规律的有氧运动，增强免疫力和抵抗力
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