方法一：直腿倒走 这个动作与普通倒走不一样的是，要求后撤的那条腿尽量保持伸直，运用到臀部和腰腹的力量去运动，每一步都要尽量的大，一组十次，三组以后可以看看你的腿型有什么变化
方法二：单腿平衡站 单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，能培养人良好的体态和气质
因为单腿站立，能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯
方法三：椅子瘦腿 长期面对电脑的白领女性，由于经常坐在办公室中，腿部因为缺乏运动出现肥胖的情况
白领要想瘦腿，可以利用坐着的时候来进行一些瘦腿运动
这样不但能够消除腿部的疲劳，还能够瘦腿
首先要坐到椅子上，两只手扶住椅子两边，将身体固定住，并且将一只脚抬起伸直等待30秒，然后再用另一只脚重复动作
方法四：利用重力瘦腿 平躺在地板上，背部紧贴地板
双腿并拢向上举起，与上体成90度角
然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次
方法五：大腿前侧下蹲 直立，右脚在前，左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复3组20次
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