全麦面包+牛奶燕麦片 燕麦牛奶，营养是较为丰富的
燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂
黑米粥+燕麦馒头 黑米粥燕麦热量较低，也是有着 减肥 的效果的
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了
这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的， 减肥 MM可以放心食用
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁） 一个苹果也是起到 瘦身 的效果的
正在 减肥 的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的 瘦身 早餐
水果酸奶沙拉 材料：西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶
做法：把西红柿洗干净，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎鸡蛋，炒西红柿，煎小香肠，把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了
酸奶麦片粥 材料：酸奶、饼干、水果、坚果
做法：首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里，然后把酸奶倒进入
上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳
插个草莓，又有营养又快，只需要1-2分钟
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