减肥 一日三餐的最佳时间：早餐 进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，早7点至早8点是最佳的 减肥 吃早餐时间
早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好，所以早餐建议在早上6点半到8点半之间，最佳时间是在7点半左右，如果早餐时间过早，那食量应相应增加或者午餐稍微提前
早餐越早吃就越早让激活身体，开启一天的能量
对身体的新陈代谢也能起到很好的调节作用
上班族和上学党常常感觉杂声时间不够用，早餐总是马虎了事，对于想要 减肥 兼职的朋友们来说，早餐可是马虎不得的
所以，早餐一般在进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，7至8点进行为好，这样做的好处还在于：不仅激活了身体新陈代谢的开关，而且你能更早地利用调这些能量，不让脂肪堆积
上午加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉
减肥 一日三餐的最佳时间：午餐 中午饱，一天饱是我们常说的俗语，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午体内消耗热能较多，午后还要继续学习，建议 减肥 午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最佳的时间是在正午12点
中午加餐：14点至15点
此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点
因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等
减肥 一日三餐的最佳时间：晚餐 晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要睡觉，这样食物可以得到充分消化
晚上加餐：19点至21点
选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量
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