先告诉你结论：一个训练有没有 减肥 的作用跟它是有氧还是无氧没有关系，关键是这个训练能不能帮助你更高效地消耗能量
1、有氧运动的确可以消耗脂肪 在有氧运动时，体内的积存的糖、脂肪、蛋白质分会被氧气氧化，而且有氧运动中脂肪供能的比例相对较高
因此，很多人采取跑步、游泳等方式能瘦下来
2、无氧运动可以帮助你增加肌肉，更好地消耗脂肪 平时我们一提到 减肥 多会建议有氧运动，是因为有氧运动相对强度较小，小白更易完成，且更加安全
但这并非表示，无氧就不适合 减肥
事实上，如果不做无氧，你就忽视了消耗热量的最佳武器——肌肉
有氧+无氧 瘦身 效果最好 有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸
这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少
如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹
而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮
而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来
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