番薯粥 材料：100克番薯、150克粳米 做法：将番薯清洗干净并切成小块，与粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用
番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”
另外， 中医 中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、 美容 养颜的目的
胡萝卜粥 材料：100克胡萝卜、100克粳米 做法：将胡萝卜清洗干净并切成小丁，与粳米一起煮成粥，于早晚食用
胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素A，可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑
山药枸杞粥 材料：山药50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖适量
做法：将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份，然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子
往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可
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