TOP1:每日1万步的行走能保持体型不反弹
每天以感觉能稍微出汗的速度，走路1万步，就可以消耗掉将近850卡的热量，照这样计算的话，一个月就可以减重10斤左右，换算成时间的话，大概是每天走路2个小时，如果在有阶梯的地方行走的话，减肥效果更好哦！
top2：跳绳减肥法
说到跳绳减肥法，相信很多女生都不会陌生的，但是对于跳绳减肥法的神奇效果，很多妹纸大概都不能了解，如果从消耗热量上来讲的话，跳绳10分就相当于跳健美操半个小时消耗的热量，减肥效果十分的惊人。
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top3：拉伸运动
别小看简单的拉伸运动，它不仅能让你的身体肌肉变得更加修长，而且还有减重的效果，尤其是在做完有氧运动之后拉伸，瘦身效果更是会加倍哦！但是通过拉伸运动减肥的话，中途千万不能放弃，不然会造成适得其反的效果哦！
top4：慢跑20分钟以上
想要瘦全身的话，那就跑步吧！跑步是一项能瘦全身的运动，只要坚持跑步20分钟以上，体内的脂肪就开始燃烧，减肥效果十分的显著，到那时记住慢跑的过程中一定要鼻子呼吸，正确的呼吸方式可以帮助你更好的减肥。
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