一、缩腹走路瘦肚子
要想使用缩腹走路瘦肚子的方法你就需要先学会腹式呼吸，也就是我们常说的深呼吸：吸气时肚子慢慢的鼓起来，然后呼气时肚子再向内缩紧，这个腹式呼吸其实是练习瑜伽的最正确的呼吸方式。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平时行走和站立的时候坚持用力的缩小腹，配合腹式呼吸，这样可以刺激肠胃蠕动，排出体内废气废物，还能增加肺活量，起到让小腹变得更加紧实的作用。
二、仰卧起坐+呼啦圈
说实话，其实单独联系仰卧起坐是很难起到瘦肚子的效果的，但是将仰卧起坐和转呼啦圈结合起来减肚子的效果就特别理想了哦。
做仰卧起坐的时候不是学校老师教的那样，二是将双手交叉放到两肩上，轻轻的碰触到两肩就好，往后平躺后起身，然后上身和地面呈大约40度角的时候停几秒，这样的做法会比每次快速的起身用胳膊肘触碰膝盖更有效果哦。
仰卧起坐可以每天增加个数，逐步增加，做完仰卧起坐以后喝杯温水，休息大约十五分钟后可以开始转呼啦圈，转呼啦圈最好可以坚持转半小时以上。
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三、按摩瘦肚子
怎样减掉肚子上的赘肉？其实按摩腹部也是不错的减肚子的方法之一。运用揉捏的动作加上适量按摩霜，这样对于消耗燃烧脂肪效果很理想哦。
你知道吗，按摩可以提高皮肤的温度，这样可以快速的消耗能量和脂肪，还能促进肠胃蠕动，促进血液循环，有效排除体内废气废物。按摩的具体方法可以在晚上睡觉前，涂抹上适量的按摩霜后以肚脐为中心，先按摩左侧30到50下，然后按摩右侧30到50次，顺时针方向按摩最好。
四、游泳+抬腿运动
坚持每周进行三次游泳运动，游泳的时候也可以尽量的保持腹式呼吸，这样的减肥效果特别理想哦，当然单独的游泳减肚子的作用会减小比较慢，你可以将游泳和抬腿运动结合起来。
根据相关研究，在游泳运动完成后半小时，我们的新陈代谢和脂肪消耗速度都一直在加快，因此在游泳后你可以再继续进行抬腿运动，人平躺在地面，然后上抬双腿，首先抬到呈15度角，然后增加到30度，60度，90度，期间屁股不要离地，每增加一个度数坚持一分钟左右。循环的抬腿坚持15分钟即可。
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