1、适当节欲 男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方
人着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利
2、“补阳不如健体” 要注意经常性的加强体力运动和注意营养
慢跑和步行是很适宜中年人的活动
要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足
饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊
有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能
3、“强精必先强心” 人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来
要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的
在精神上要立于不败之地
4、不把夫妻 性爱 看作只有性生活这种方式 夫妻之间非 性交 方式的 性爱 活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情
狭义的看待 性爱 方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高质量 性爱 情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利
夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、 生理 所必需的
5、抛弃不良的习惯 摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠
6、追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化 在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气
保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能
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