谁都希望自己拥有健康又苗条的好身材，但是却受到大肚腩、麒麟臂、大象腿的困扰，夏季露肉的季节却不敢大胆露肉，怎么才能有效减肥呢？主妇网的小编教你7款超有效减肥法，让你拥有性感健康的好身材，夏季你也敢大胆露肉。
有效减肥法一：用粥代替米饭
用粥代替米饭来代替米饭热量可以减半，这也是非常都肥胖人士很喜欢的减肥方法。童颜一碗的分量粥的热量要比米饭少一半而且粥的水分含量很多能够带来充分的饱腹感，有效控制食欲。
如果喝粥加入海带、羊栖菜等海藻类的食材的话更能够提供丰富的膳食纤维，能够有效促进身体的新陈代谢，将毒素有效排除体内，同时还能够减缓人体对于脂肪和糖分的吸收。
有效减肥法二：钻石比例减肥法
当下钻石比例减肥法大受肥胖人士的欢迎，那么什么是钻石比例减肥法呢？钻石比例减肥法就是将运动和饮食按照黄金比例搭配，既兼顾减肥减脂又能够兼顾健康，达到高效安全的瘦身。采用钻石比例减肥法燃脂效率非常高，能够明显改善肥胖体质，长期坚持下去能够获得超过常人的健康体态。
有效减肥法三：正确喝水减肥
多喝水有助于减肥，那么水该怎么喝更好呢？早餐前喝一杯蜂蜜柠檬水能够加速肠胃蠕动，将体内的代谢物有效排除。
早餐前喝一杯水能够减轻饥饿感，减少对早餐的食量。
下午茶的时候人体处于比较疲惫的状态，这个时候更是因为情绪摄入不必要热量的脆弱时间，更加容易导致赘肉的增加，河以北上能够降低食欲，减少赘肉的堆积。
tips：饭后半个小时最好不要喝水，饭后喝水的话容易冲淡胃液，影响到正常的消化，对于消化功能不好的人来说会对胃和消化造成一定的负担。
有效减肥法四：按时用餐
按时用餐也是非常重要的，平时工作的你总是忘了吃饭不按时用餐除了对身体不好以外还会加重肥胖的产生。平时不要随意改变用餐时间，如果还没到用餐时间就饿了的话不要随意吃东西，可以先喝一杯水来减少饥饿感，这也是非常有效的减肥方法哦。
有效减肥法五：做家务减肥
做家务活也能够减肥哦，擦玻璃能够充分锻炼到你的上半身，能够让手臂的线条更加完美，每半个小时好、可以消耗掉132卡路里的热量；弯腰清洗浴缸可以很好地锻炼到你的下半身肌肉，半个小时可以消耗掉135卡路里的热量；叠衣服拖地也在燃脂，做家务的同时轻轻松松减肥燃脂一举两得呢。
有效减肥法六：使用小一号的器具装食物
相等分量的食物装入在大号和小号容器里面看起来更量少，视觉上会让你觉得分量很少，导致吃的更多，所以平时可以使用小一号的器具装食物，这样也能够减少食量，控制饮食。
有效减肥法七：边睡边“瘦”
睡觉也能减肥哦，睡眠也是丝毫不花体力的减肥方法做到以下两点你也能越睡越“瘦”。
1、睡觉前三个小时不要吃东西，每天保证在晚上11点前入睡。
2、睡前前不要做太激烈的运动，可以在睡前前简单做个伸展操，每天15分钟，坚持下去不但能够让你快速进入睡眠而且能够有效减肥燃脂。
很多MM都觉得减肥是一个非常艰难而又漫长的过程，想要减肥需要每天的坚持，不妨学着主妇网小编为你介绍的这7中有效减肥方法，每天坚持下去慢慢的你也能够瘦下来，完美的身材指日可待夏季大胆露肉吧。
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