瘦腿秘诀一：倒立消水肿
很多久坐族女生腿部都容易水肿，这是下半身血液不循环所导致的水肿型肥胖，针对这种情况，你只要回家躺在床上，将腿挂在墙上半个小时就足够了。
瘦腿秘诀二：弓箭步下蹲
很简单，双腿一前一后，成弓箭状，双手叉腰，然后做下蹲动作就行，连续做20次，记住，每次下蹲，背部都不能弯曲哦！
瘦腿秘诀三：俯卧摆腿
仰卧在床上的时候，很简单。用你的手肘撑住床，并拢双膝，然后让你的小腿与大腿呈90度，做摆腿动作，连续搓20次。
瘦腿秘诀四：半蹲运动
挺直站立，双手叉腰，腿部分开慢慢的往下蹲，但是不能完全的蹲下去，蹲到一半的时候，然后像蹲马步一样再抬起，如此反复蹲50次。
瘦腿秘诀五：椅子瘦腿
上班族坐的时间比较长，所以腿部容易缺乏运动，时间一久的话，就会变得很胖。但是你可以利用坐着的时候做一些简单的瘦腿操，方法也很简单，只要双膝并拢，在你的双腿之间夹一张纸，保持10分钟即可。
瘦腿秘诀六：压腿扭头
仰卧在床上，然后双腿笔直的伸展，双手自然的放在身体两侧，然后双腿慢慢的抬起，脚尖绷直，维持动作5分钟，再放下，重复做5次。
n_bqx_gg();