控制糖的摄入
过多的摄入糖分，会让你身体内的胰岛素增加，尤其是那些不爱锻炼的妹纸，很容易将脂肪囤积在大腿上和腹部上，想要提高臀部的弹性，就要少吃糖、多喝水和多吃鱼，所以严格控制糖的摄入是极为重要的。
#p#
一次爬两格楼梯
爬楼梯也能翘臀，但是不能一格一格的爬，记住爬楼梯的时候千万不要太快，一步迈两层台阶，超慢的动作可以锻炼到大腿的大肌肉，同时又锻炼到臀部的肌肉，不过记得上半身要挺直，千万不能驼背哦，不然很容易伤害到脊椎哦！
#p#
坐在椅子上抬腿
上班族坐在椅子上的时间最长，这也是导致臀部变大的主要原因之一，其实你可以在坐着的时候做些翘臀动作，两腿伸直，慢慢抬起，连续做20次，对于紧实臀部相当有帮助。
#p#
海盐揉搓法
其实我们的臀部也需要得到放松，你可以用海盐在你的臀部紧绷的部位慢慢按摩，越是疼痛处越要按摩，坚持一分钟左右，直到臀部的疼痛感消失为止，一周按摩5次，可以让你的臀部变得越来越有弹性哦！
n_bqx_gg();