想要做苗条女人，手臂一定不能有蝴蝶袖，手臂太粗了怎么减才最有效呢？下面就跟着小编去看看快速瘦手臂的三个动作吧，只要每天练习十分钟，恼人蝴蝶袖去无踪哦！
瘦手臂运动1
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
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瘦手臂运动2
准备姿势与上面的动作一样，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，共做30次。
瘦手臂运动3
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次。
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