运动减肥是最科学最健康最有效的减肥方法，适量的运动就可以消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。可是做什么运动才能快速减肥呢?下面小编为大家推荐7种运动，助你高效燃烧脂肪，快速变瘦。
七项快速燃脂的减肥运动
步行+高强度运动
步行期间，可以短暂休息，并做15个俯卧撑，40个下蹲，40个跳跃运动。在步行过程中加入这些强度更大的运动能帮助身体燃烧更多卡路里，有助于更快地恢复体型。这是通过步行减肥的最有效方法之一。
快走
走路的速度对减肥起着相当重要的作用。尽管，长距离走路有助于更快恢复体型，但速度仍是一个重要因素。为了燃烧更多卡路里，试着走得更快。每周走路5-6天，每天45分钟至一小时，很快你就会看到结果。
散步
如果你既想放松身心，又想塑造完美身材，那么需远距离散步。走路能帮助身体燃烧卡路里，让我们感觉良好，促进思维更加清晰。另外，步行也有助于对抗压力，改善心情。
长距离步行
如果你想通过步行减肥，那么就要做好长距离步行的准备，每周至少进行两次。尝试着增加步行距离，你就会离目标更近。例如，你通常走3-4千米，试着增加2-3千米，那么恢复体型的目标就会更近了。
团队步行
你可以约上几个好友，亲戚朋友，伴侣或邻居一起参与到步行中来。这样会为你的健身道路带来很多乐趣。你们有着类似的目标，可以设定一个定期计划，一起参与健身，这样执行力也会更高。健身最难的就是能够一直保持动力，而这无疑是一种保持动力的简单有效方法。
爬山
起初爬山可能比较困难，但是绝对值得一试。不要害怕挑战自己的身体，一旦开始尝试，并取得进步，你就会慢慢爱上这种方式，因为这是另一种体验。所以，不要犹豫，开始爬山。
自由泳
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间又减肥的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
运动怎么减肥，以上7个运动方法助你高效燃脂，想要瘦出来，就坚持运动吧!
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