1、核桃 核桃仁中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并且含有锌、锰、铬等微量元素
核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾、温肺定喘、润肠的功效
主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症
核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用
胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老
推荐：琥珀核桃 材料：核桃肉300克，白糖150克，精盐少许，油适量
做法：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净，沥干；锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；换锅将油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用
2、榛子 榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对防治消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处
适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症
由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管 疾病
榛子补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用
最寻常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲汤
需要注意的是，榛子性偏热，吃多容易上火
榛子虽好，可以不要贪吃哦！ 推荐：榛子枸杞粥 材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克
做法：榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可
适用于肝肾亏虚、视力减退
3、栗子 栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上
传统 中医 认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”
现代研究也栗子的 保健 功能提供了佐证
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