如何判断是否为肌肉型小腿
1、当小腿紧绷的时候，一般很容易看到肌肉的形状；
2、长期缺乏运动，脂肪偏多，即使以前有肌肉，也开始慢慢流失，同时脂肪填充进去，慢慢形成肌肉型小腿；
3、放松腿部，如果很容易抓起来的话，就是脂肪；
肌肉型小腿怎么减又快又有效
第一阶段：软化小腿肌肉
具体做法：从你看是瘦小腿的那天起，首先就不能再碰高跟鞋了；其次不能快走，即使再匆忙也只能慢走；最后每天注意自己的走路姿势，回家之后还是按摩自己的小腿，一般按摩半个小时左右。
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第二阶段：小腿运动
如果你没有时间运动的话，一些小习惯也能达到瘦小腿的效果，比如每天刷牙的时候，用力踮起双脚，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后慢慢放下，如此重复30次，做完之后，一定要做一些简单的拉伸动作。
第三阶段：敲胆经
注意敲胆经只能在每天的23点之前做，每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每只腿敲打50次左右，由于大腿的脂肪层很厚，所以敲打的时候必须用力，这样才能刺激穴位。
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