1、薏仁
薏仁含有丰富的纤维质，可帮助减轻体重。而且还可将多余的脂肪和糖通过新陈代谢变成能量，有助于改善水肿型肥胖。制作薏仁水很简单，直接将薏仁用开水煮烂后，添加少许蜂蜜即可食用。同时它也是皮肤美白的天然保养品。
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2.山药
山药一种多糖蛋白质的混合物，能预防身体的脂肪沉积；最简单的做法就是把山药打成汁，排毒养颜一级棒。
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3.糙米
糙米也叫玄米，含有丰富的纤维素、具吸水、吸脂作用。它里面的粗纤维可以促进肠道蠕动、整肠利便。每天早上吃点糙米那是非常健康的，只是它的口感较粗，年轻人都不喜欢吃。
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4.红豆
红豆性平味甘酸,有通小肠,具有健脾利水、解毒消肿的功效,你可以在睡觉前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天就可以将无糖的红豆汤水当开水喝。
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5.绿豆
绿豆清热解毒人人都知道。多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过小编建议煮的时间不能过长，不然会有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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6.小米
小米无论作为早餐还是夜宵，都是减肥人士最喜爱的食物之一。它里卖弄含有丰富的纤维，可以有效的提高身体的新陈代谢。更值得一提的是，小米也是滋阴解毒的佳品。
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