第一天
早餐：起来先喝一杯温水，然后再吃些蔬果，比如苹果和西红柿、黄瓜等；
午餐：喝一瓶200-300毫升的酸奶，最好是原味的。
晚餐：基本上和午餐一样，最好是那种天然发酵的，因为乳酸菌能促进体内毒素和废物的排出，有效改善便秘的情况。
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第二天到第五天
早餐：先喝一杯温热的水，再吃些蔬菜和水果等，比如苹果和小黄瓜等；
午餐：还是像往常一样吃，但还是要避免高脂肪和高糖分的食物，并且只吃七分饱。
晚餐：菊花猪肝汤，量不限。喝到自己有饱足感，但是晚上有个七分饱就足够了。
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第六天
早餐：先喝一杯温水，再吃其他蔬果。
午餐：菊花猪肝汤或者山药枸杞粥，两者任选一种。
晚餐：和午餐一样。
第七天到第十天：食谱和第二天到第五天的一样。
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小提示
这份减肥食谱里面没有碳水化合物，米饭是小腿变粗的主要原因之一，坚持这款减肥食谱只要十天，你的腿部就会变得相当的纤细哦！
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