红豆薏米粥
食材：红豆，薏米，大米
制作方法：
1.把红豆用温水浸泡个10-15分钟。
2，清洗薏米，把米淘洗干净，加入适量的水。
3.把红豆，薏米一起倒入锅中和大米一起用大火煮沸，40-50分钟即可，可以根据自己的口味加入食用盐或者糖都可以。
红豆和薏米有很好的通气补气和消除水肿的功效，有效的帮助人体排出多余的水分和垃圾，帮助减肥瘦身。
燕麦片粥
食材：燕麦片 ，小米，
制作方法：
1.首先把小米清洗干净倒入适量的水在锅中用大火煮开。
2.把燕麦片倒入煮开的米粥中，搅拌一下。
3.用小火在煮个5分钟即可食用。
燕麦片有丰富的营养成分，还能帮助人体消除多余的脂肪，低热量食物，是减肥的好食物。
蛋黄西兰花粥
食材：鸡蛋，西兰花，大米
制作方法：1.首先把鸡蛋放在蒸蛋器上蒸熟，冷却后取出蛋黄。
2.再把西兰花切成小块放在一边。
3.把大米淘洗干净，放入适量的水用大火煮沸，等到大米煮到粘稠的时候放入蛋黄和西兰花，{蛋黄记得捣碎来}用小火一起煮，15分钟后差不多可以放入食用盐，这款食谱有很有效的吸油功效帮助减肥哦。
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