一、优选低脂食物，少吃淀粉
我们人体以糖为食物能源，所以我们的消化系统是要吸收糖类的，对于蛋白质和脂肪的吸收率就比较低，因此我们建议大家是优选低脂的食物，少吃淀粉，因为淀粉和脂肪其实是不够为我们一天的活动提供能量的，进而很容易被堆积下来。
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二、控制食量
很多人长胖都是在冬季或者是长期的暴饮暴食，我们的肠胃习惯了消化平时的量，你突然的暴饮暴食不仅会刺激到肠胃，还会导致营养过剩形成多余脂肪堆积。
因此要减肥一定要懂得食量的控制饮食，切忌暴饮暴食，尤其是在冬季里，尽量少吃零食。
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三、饮食要清淡
很多人的家常菜都是特别重口的，不仅油腻而且是各种大鱼大肉，油腻的食物会破坏肠胃，使得我们的消化功能受损，也会让我们的胃部不适。
长期的大鱼大肉肯定会使得脂肪堆积，因此我们最好是养成饮食清淡的习惯，炒菜的时候不要觉得油多不坏菜就放太多的油，炒菜放油一定要适量。
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四、高纤维食物，适量的吃粗粮
纤维食物有益成分特别多，现在特别提倡多吃素食纤维和高纤维食物。这类成分的食物首先具有预防癌症的作用，同时还能防心脏病。
此外科学家研究表示，高纤维食物可以帮助我们的身体排出身体的有害物质，达到减肥保持体形的效果。 n_bqx_gg();