第一周：素食周
本周你只能吃一些素食，比如蔬菜和水果，而且食量要改为6分饱左右，绝对不能吃鱼和肉类食物，每餐的米饭不要超过半碗，记住，不能碰肉类食物哦！
第二周：吃无糖食物一周
利用一天呆在家里的时间，选择这一天只能喝酸奶，这样是为了清理你的肠胃毒素，这周开始你可以吃鱼和蛋类食物了，但是绝对不能碰淀粉类是，不然会复胖哦！
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第三周：离目标还差5公斤以上适用
两周坚持下来，基本上你的胃已经变得很小了，这周你能选择一餐任意吃，不过当你吃到7分饱的时候你会感觉很饱了，其他的时间选择清淡的食物，越清淡越好。
第四周：离目标还有10公斤以上的人适用
本周属于断食周，基本上你吃的任何食物不能超过200克，前三天你可以吃一点早餐和午餐，但是晚餐绝对不能吃，一定要控制好食量哦！
ps：这个减肥方法不能使用的太久，不然容易造成身体伤害，最好每天配合半个小时运动，这样才能hold住减肥效果。
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