你是第几次减肥失败了？想要瘦身成功，必须得给自己制作一张计划表，下面小编要帮你介绍快速减肥的方法，让你在一周内成功瘦身，赶紧进来看看吧！
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1.让自己每天都活跃起来
会发胖是因为运动量太少，你是不是成天感到疲倦不堪，而且精神疲倦，再加上一天都坐着，这不胖腿和屁股才怪，所以隔一段时间就要抖动自己的大腿，或者伸伸懒腰，这都是有效防止脂肪囤积的好方法。
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2.加入激烈的运动
下班时间不要直接吃完饭就躺在沙发上或者上网，你应该多出去走动走动，不仅能有效控制电脑病，而且小肚子会越来越小滴。
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3.坚持低热量饮食计划
自己的脑海里要清楚一些食物的热量，在饮食的同时，要准备掌握好热量，保证自己的热量摄取不超过基础代谢，这样才是瘦身的最佳方法。
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4.写下每日的热量摄入
仔细记录自己的每日饮食日记，并且秤体重，这是最好的减肥心理辅助，它能让你培养良好的饮食习惯和心理鞭策作用，这样你就不会自欺欺人了。
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5.晚上碳水化合物的摄入要限量
晚上你只要多吃淀粉，立马大腿就会变粗，所以晚上控制好淀粉对于减肥起到决定性作用，同时也绝不能喝饮料，不然也会功亏一篑。
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6.提高身体的新陈代谢
只有新陈代谢高了，你身体内多余的脂肪才会被有效排除，肌肉才会紧实，饮食方面要坚守少盐少油少脂肪原则，运动方面着重于有氧运动和力量训练的交替进行。
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