1、就餐前吃点小零食
临到中午了，你是不是已经饥肠辘辘了，其实这个时候你可以吃点水果或者饼干，减少自己的空腹欲，这样你就不会暴饮暴食了。
2、挑选食物要小心
由于工作繁忙的关系，很多上班族最爱的就是外食，方便又快速，但是外食一般都是高脂肪和高热量食物，你在挑选的时候一定要小心，尽量挑选那些比较清淡的蔬菜和鱼类。
3、小心汤汁
相信汤汁捞饭是很多女生的饮食习惯，比如吃饭的时候喜欢加一勺鱼汁或者肉汁，但是你知道吗，1汤匙的芡汁里面将近三分之二都是脂肪，多加几勺的话，这一餐的脂肪摄入量就会超标咯！
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4、多吃蔬菜少吃油
外食一般都是多油、多盐、多糖、多汁，如此美味一定会让你多想吃一碗饭，但是长期下去不仅不利于健康，而且会让你身上的脂肪越来越多哦，记住，外出饮食一定要坚持少汁、多蔬菜、多纤维的饮食原则，这样才能让你远离肥胖。
5、进食次序，先菜后肉
已经饿到不行，很多人都是随意进食，一口饭再一口肉，其实想要减肥的话，进食次序其实要讲究的，请你养成先菜后肉的习惯，会让你的热量摄入减少许多哦！
6、慢慢吃
无论再忙，请你在吃饭的时候放慢速度，小编知道不少人都习惯了狼吞虎咽，NO，为了健康和身材着想，进餐速度不可快，理想时间应在30分钟内；
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