1、一定要吃早餐
睡了一夜，你的腹部早就处于空腹状态，身体内的代谢开始旺盛起来，一顿好的早餐不仅可以防止肌肉分解，而且还可以加速代谢哦，如果你摄入20g蛋白，再加上半个小时的有氧运动，可以大大消耗身体的热量哦！
2、多吃蔬菜
蔬菜中的绿叶素能促进身体内的毒素排出，这在一定的程度上是提高代谢。而且蔬菜中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，防止便秘的产生哦！
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3、少食多餐
其实人在吃饭的时候，代谢就在慢慢提高。如果你坚持每天3顿饭的习惯，那么每顿饭的时间段代谢就会越来越低哦！
可是如果你改为每天吃5-6餐的话（记住在总热量保持不变的情况下），不仅会给你充足的饱腹感，而且还可以让你的代谢水平维持在比较高的水平哦！
4、少吃加工食品
为什么说说加工食品会增肥呢？因为很多加工食品里面含有预消化因素，它们很容易被人体吸收，这就意味着身体用来消化它们所消耗的热量就会越来越少，当然会造成脂肪堆积咯!
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