什么是减肥平台期
你刚开始减肥的时候，只要稍微注意饮食+适量运动，就会很容易瘦瘦下来，但是一旦你的身体适应了这种变化，那就会很容易进入减肥平台期了，就是无论你怎么健身和节食，要么不瘦，要么就是瘦那么一点。
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这个时候你就要加大自己的运动强度了，一个礼拜至少要4-5次的运动量，而且每次不能少于30分钟，像慢跑、快走等运动项目都比较好，同时也要对饮食作为相应的调整。下面就来看看渡过减肥平台期的几点建议吧！
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1、首先就是喝水，每天喝水绝对不能少于两升，水能帮助我们身体排出体内毒素，而且可以加快新陈代谢。
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2、平时要多吃玉米、白薯等粗粮，也要多吃豆类食物，想米饭、面条这些最好控制在300克以内，而且是在早上和中午吃最好。
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3、多吃像草莓、梨子、葡萄等水果，这些水果里面都含有丰富的钾，能帮助我们排出体内多余的水分，防止水肿。
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4、每天养成吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆的习惯，鸡蛋能给我们的身体提供足够的蛋白质（防止减肥后胸部缩小），豆浆有很好的养颜作用，女生要多喝。
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5、平时的饮食要少放盐和油，因为这些都是增加我们身体脂肪含量的元凶，你可以适度的增加醋和辣椒的比例，苗条身材就是这么吃出来的。
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