用虎背熊腰形容过去的我最为贴切不过了，以前有次去店里买裤子，柜台小姐帮我量了下腰围，大声的说了句30 ，天啊，我都快崩溃了，这个时候我才意识到，真的要减肥了。
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我很喜欢在看电视的时候做瘦腰运动，很简单，腰背挺直，双手水平抬到胸前交握，向右转90度，左右各做4次。这个动作可以练到你的腰侧肌和上臂肌肉，很有效哦！
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然后左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。同样的也能练到你的侧腰肌和手臂肌肉。
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这个动作有点像伸懒腰，站起来，双手在自己的头顶上交握，挺直腰背，最大限度的向左右弯曲，要坚持15秒哦！这个动作能拉伸你的背部肌肉和腰侧肌肉。
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还有就是转呼啦圈，转个半个小时左右，就能消耗掉300卡的热量，转的时候很简单，一脚在前，一脚在后，然后前后转移身体重心(与周围形成圆圈弧度)。我很喜欢在看电视的时候做，时间真的过的很快，一点都不会觉得痛苦！
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这个动作在上班的时候也很适合做，坐在椅子上，右腿压着你的左腿，然后深呼吸，注意吸气的时候把你的腰转向右侧，手可以抓住椅背，保持10秒就OK。这个动作能拉紧你的腰侧肌肉群，舒展背部的肌肉。
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晚上睡觉前很适合做这个动作，平躺在床上，两手平放在腹部上，双腿平行伸直。利用腰部和臀部力量，将双腿抬高，数到20这个对臀部和腰部都有效果哦。
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