燕麦
燕麦里面含有大量水溶性纤维，它不仅能提供持久的饱腹感，而且还能加速肠胃蠕动，帮你排出体内的宿便，有便秘的MM，吃燕麦是排出宿便的最好方法。
小提示：直接用牛奶冲泡燕麦，每天作为早餐食用，减肚子效果十分显著。
地瓜
地瓜作为排便利器，是很多便秘MM们的最爱啦！超强膳食纤维能加速肠胃蠕动，加上地瓜里面含有寡糖成分，有助于肠道内益生菌增长，减肚子效果立竿见影。
小提示：地瓜也不宜多吃，不然很容易起到适得其反的效果。
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香蕉
香蕉可是减肥水果冠军，不仅减肚子效果倍儿棒，而且还是最佳的瘦腿水果，只要每天坚持吃2-3根香蕉，便秘问题就能得到轻松解决。
小提示：香蕉的热量还是挺高的，每天最大限度只能吃2根香蕉。
芹菜
芹菜的热量几乎为0，膳食纤维是蔬菜里面的冠军，多吃芹菜有助于肠胃蠕动，排出体内毒素，同时还有瘦脸的效果，真的是瘦身界的雷锋哦！
小提示：白天不宜吃芹菜，因为芹菜属于吸光食物，白天吃小心变黑哦！
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