我相信每个曾经胖过的妹纸在告白的时候，都会被发好人卡-你人很好，但是有点胖。现实就是这么残酷，没有美丽的外表做铺垫，别人真的看不到你内心的美丽。当你看清这个现实的时候，你的减肥动力就会源源不断，相信我，女人减肥真的没有那么难。
#p#
我从小就是个胖子，最巅峰的时期有156斤，因为都是一路被叫胖子，自己觉得没什么啦，但是随着自己想要穿漂亮的衣服越来越强烈，我开始了自己的减肥之路。现在是110斤，虽然仍然还是三位数，但是已经给了我莫大的自信。我的减肥方法真的很简单-控制饮食+多样运动，具体的方法就要跟着我往下一起看咯！
#p#
自制减肥食谱
我很相信一句话-“you are what you eat！”，你喜欢吃什么食物，你的身材就会变成什么样，道理很简单，喜欢吃垃圾食物的妹纸，身材自然而然会变得很胖，而喜欢吃蔬菜水果的妹纸身材也自然苗条。所以减肥的关键还是控制自己的嘴巴，如果能把以前坏的饮食习惯改正过来，一个月瘦10斤很轻松。
#p#
早餐：一杯酸奶+粗粮粥+一片全麦面包+一个蛋白
午餐：水煮虾、鸡胸肉+小番茄+半碗糙米饭
晚餐：一根香蕉+一杯脱脂奶
有些人看到这份食谱觉得很简单，网上都是这么说的，可是真正要执行起来却很难，很多人都不付诸于行动，如果是怎样，你的减肥梦想就是一场泡影。
#p#
外食也有原则
我因为工作的原因，也会经常外出，所以外食的机会很多，不能不吃咯，所以我的减肥原则是：只吃沙拉。这个绝对要执行，很多妹纸在碰到外食机会的时候，就会自然而然的放松自己，真的不行，减肥讲究的就是严格控制自己，如果你能按照我的食谱坚持的话，保证你一定会瘦。
#p#
运动健身减肥必不可少
减肥期间我爱上了运动，说实话以前我是个超不爱运动的人，基本上我算是看透了，女生如果不爱运动的话，就算年轻的时候是瘦瘦的，随着年纪的增长也会慢慢发福，关键在于肉的紧实度。我基本上每天下班都会去健身房，有两个好处，第一我省去了无聊的时候，这就克制了我乱吃的欲望；第二健身真的让我的气色变了很多，从整个气质上都让我与肥胖慢慢告别。
#p#
我都会先跑半个小时的步，然后再去做力量训练。刚开始跑的时候我只能跑个十分钟，就累到不行，后来咬牙坚持，后面越跑越轻松，你会觉得身上的动力源源不断。做完有氧运动后我会去做力量训练，别担心自己会练出一块一块的肌肉，女生没那么容易练出肌肉啦，都是很简单的动作，比如深蹲、勾拳和卷腹，这是每天必练的。
#p#
体重减少了五天后镜子就会告诉你
我不赞同每天去秤体重机，这真的会让自己对减肥失去信心，也让自己变得越来越有压力，我希望减肥是轻松愉快的，就像自己在完成一个任务一样，所以你想看体重的话，请咋五天之后。而且我认为看体重机上的数字是没什么意义的，关键要看体型的变化，所以妹纸们要端正下态度啦，别让数字控制你的情绪，你要的是体型的变化。
n_bqx_gg();