1.晚上6点前吃晚餐
美国一所大学研究显示，晚上睡觉前人体的代谢达到最低状态，这段时间内如果能控制饮食的话，就能达到减肚子的目的。
如果你属于小肚腩人群，可以将晚餐安排到6点之前，这样胃部有更多的时间消化，腹部才不会突击脂肪，更加容易拥有平坦小腹。
2.腹式呼吸
腹式呼吸法的减肚子效果非常棒，它能刺激肠胃蠕动，加速体内宿便排出体外，同时要能帮助腹部脂肪燃烧。
每天晚上坐在沙发上的时候，你可以做10分钟的腹式呼吸法：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。连续做5次，你会发现腹部微微发热，一个月后就能明显看到减肚子效果。
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3.俯睡瘦小腹
晚上吃太多怎么办，告诉你仰睡的话，会更加促使脂肪在腹部周围堆积，容易形成小肚腩。
你可以换成俯卧睡姿，这样能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的腹部脂肪。不过时间不能太久，因为此类睡姿容易对脊椎造成压力，还是要更具个人身体情况来调整哦！
4.睡前吃钙片
睡觉前吃点钙片吧，因为充足的钙能让网膜脂肪迅速溶解，从而达到瘦小腹的效果。不过注意的是，很多女生喜欢用牛奶来代替钙片，这是非常错误的做法，因为牛奶中的蛋白质和中性脂肪，会加速脂肪堆积，反而小肚子会越来越大。
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