由 奥义头条 
一周减肥食谱是很多人都在使用的一种减肥方法了，毕竟任何的减肥都是离不开食物的，不知道大家都收藏了哪些减肥食谱呢？今天就跟着小编来学习新的一周减肥食谱吧！
周一减肥食谱
早餐：一杯温开水+两片全麦面包+一杯脱脂牛奶
午餐：主食米饭+清蒸玉米+凉拌木耳
晚餐：一碗薏米粥+黄瓜一根
周二减肥食谱
早餐：一杯柠檬水+玉米一个+酸奶一杯
午餐：主食米饭一碗+白切鸡+水煮青菜
晚餐：银耳莲子汤+火龙果（糖分少）
周三减肥食谱
早餐：一杯蜂蜜水+小馒头一个+豆浆一杯
午餐：五谷饭一碗+素炒莲藕+清蒸鱼
晚餐：紫菜蛋汤+小半碗薏仁粥
周四减肥食谱
早餐：一杯温开水+面包一个+红薯一个+苹果
午餐：八宝饭+清蒸鲜虾+菠菜
晚餐：稀饭+黄瓜
周五减肥食谱
早餐：一杯温开水+红豆粥+凉拌黄瓜
午餐;米饭一碗+小炒牛肉+油麦菜
晚餐：玉米一个+绿豆粥
周六减肥食谱
早餐：柠檬水+蒸蛋糕两个+苹果一个
午餐：米饭一碗+豆腐鱼汤+芹菜炒肉
晚餐：红豆薏米粥+拍黄瓜
周日减肥食谱
早餐：温开水一杯+面包+牛奶
午餐：米饭一碗+小鸡炖蘑菇+土豆丝
晚餐：火龙果+汤青菜
这一周的减肥食谱基本上都是按照食物的热量来控制的，严格的控制了食物的热量就能大大的减少了身体脂肪的堆积，这样能够有效的帮助身体不长胖。
食物减肥需要注意的事项
1.增加运动
饮食是能帮助减肥，但是运动也是不能落下的，在平时的时候多进行运动，比如说在进食以后的半小时可以利用慢走、散步的方式来进行消化都是很好的！
2.多喝水
说了这么多吃的，最重要的就是要保持好喝水的量，在每天早上的时候是一定要喝一杯水的，白天的时候也是要多喝水，多合适能够帮助促进社体的新陈代谢帮助减肥！
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