由 奥义头条 
胖女孩的瘦身秘诀
我的身高为165，从最初的120斤到现在的99斤，我只坚持了四个原则，那就是吃好睡好；运动；保暖；好心态。
很多妹纸都采用的是节食减肥，其实这是非常愚蠢的减肥方法，一个成年女性即使一天不动也要消耗1300卡–相当于8碗饭的热量，这就意味着你躺着不动，吃了7碗饭也能瘦下来，但是你一天真的吃上这么多饭吗，所以正确的减肥方法不是要你节食，而且需要有选择性吃有营养的食物。
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胖女孩的瘦身秘诀
原则1 拒绝冰饮和雪糕
首先这两种食物的热量是非常高的，而且里面的糖分很容易让你变得衰老。其次是它们会让你的代谢越来越慢，而且会引起宫寒，有痛经的妹纸更加不能碰了，即使你不在经期，也要懂得拒绝。
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胖女孩的瘦身秘诀
原则2 不要让身体感到饥饿
一旦我们的身体缺少某种物质的时候，你的大脑就会非常渴望想吃东西，从而导致暴饮暴食，所以减肥千万不要让你的身体缺乏热量，身体是很聪明的，不是我们的意志所能决定，所以当你有意识少量进食的时候，你的身体就会开启自我防护机制，开始储存脂肪保护生命的安全了，你就会出现喝水也会胖的现象，所以节食减肥万万使不得。
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胖女孩的瘦身秘诀
原则3 营养不可缺
你也许出现过这种情况，明明刚刚吃了炸鸡，可是还是觉得饥饿，为什么呢？因为你的身体在向你所求营养，炸鸡这种垃圾食物只会给你提供热量，并不能提供身体的营养，我们人体需要的营养比例是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜。所以只要每天满足人体的营养需要，你就不会感到饥饿了。
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胖女孩的瘦身秘诀
原则4 尽量多喝水
一天至少喝满八杯水，这是减肥最基本的需求，但是不能从饮料和汤中摄取水分，要尽量喝白开水，因为只有白开水才是真正的没有色素和糖分，才会有减肥的效果。
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