由 奥义头条 
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冬季饮食减肥秘籍一：让脂肪燃烧的慢一点
减缓脂肪燃烧速度，会让你很快就感觉到饱腹感，因为它里面含有大量的抗性淀粉；那么哪些食物里面含有抗性淀粉呢？比如黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等，这些食物会让消化变得更加慢点，所以你会一直觉得很饱，同时还能燃烧更多的脂肪哦！
冬季饮食减肥秘籍二：多摄入不饱和脂肪酸
研究已经证明，不饱和脂肪酸有助于消耗肚子上的赘肉，而且这种物质还能防止其他疾病的发生哦！那么哪些食物含有不饱和脂肪酸呢？比如鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油，一天只要摄入2勺的量就好，不要吃太多，毕竟它的热量还是很惊人的。
冬季饮食减肥秘籍三：按时间和卡路里划分
每隔三四个小时之后，你就应该补充点食物，这样新陈代谢才会被再次激活，从而燃烧身上更多的脂肪，所以养成少吃多餐的习惯，是非常有助于女人减肥的呢！
冬季饮食减肥秘籍四：别总饿着自己
为了让自己时刻保持饱腹感，所以每餐的饮食应该加一代呢瘦肉、淡粉以及少量的不饱和脂肪酸，当然，在饭后半个小时内吃点水果和蔬菜，也是非常有助于减肥的哟。
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