[减肥食谱]秋季红豆减肥法周瘦10斤 4款红豆减肥食谱推荐

红豆减肥食谱一、红豆陈皮汤

材料：红豆200g、陈皮5g、盐少量

做法：将红豆在清水中浸泡大约4个小时，然后将红豆和500毫升的水放入锅中煮，煮至红豆熟透后熄火，用热水将陈皮泡软，然后将陈皮放入煮熟的红豆汤中焖10分钟，再放入少量的食盐调味即可饮用。在每天餐后来吃，连续吃两个星期减肥效果非常明显。

红豆减肥食谱二、红豆马蹄汤

材料：红豆200g、马蹄10个、柠檬、冰糖

做法：先将马蹄洗净去皮后切碎，将马蹄和冰糖柠檬一起煮成马蹄水，红豆煮成红豆汤，将红豆汤倒入马蹄水中一起搅拌均匀即可食用。

红豆减肥食谱三、红豆薏仁汤

红豆100g、大薏仁200g

做法：将红豆和薏仁分别浸泡4个小时，然后将红豆和薏仁一起加入清水煮烂，煮烂后熄火，焖15分钟即可食用。

红豆减肥食谱四、红豆燕麦粥

材料：红豆50g、生燕麦30g、脱脂牛奶30g、冰糖

做法：将生燕麦加入适量的清水30分钟左右，燕麦煮至粘稠的时候加入脱脂牛奶，再将煮好的红豆倒入进去加入适量的冰糖调味即可食用。

tips：很多人吃红豆的时候喜欢加糖来吃，虽然加糖口感会更好，但是对于脾胃气虚的人来说吃太多的甜食会产生饱胀感，减肥期间最好是少吃糖，尽量不要加糖来调味，可以加入少量的食盐来增加口感。虽然吃红豆减肥的效果很好，但是搭配上适量的运动减肥效果会更好，而且不易反弹，建议采取红豆减肥法减肥的时候辅助上适量的运动，多做运动减肥效果又快又有效。

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