[减肥食谱]节食减肥为什么易便秘 常吃2种食物轻松解决便秘问题

节食减肥为什么容易便秘

营养师表示，很多女生在节食减肥期间，吃的非常少，或者根本不吃，这样体内的粪便就没有足够的体积被排出体外，时间久了当然会容易导致便秘咯！

便秘的危害

经常便秘的MM，体内的毒素长期堆积，肠道内就会吸收更多的毒素，这样全身的血液循环不畅，会导致头晕、头痛、食慾降低、腹胀等问题，甚至有些女生会出现痘痘和黑斑、粉刺等等，如果不及时解决的话，身体极度容易变形。

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如何消除便秘

酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌，这种物质被摄入人体之后能刺激肠胃蠕动，帮助排便，不过小编要提醒各位MM的是，酸奶的热量也是蛮高的，所以才选择的时候，尽量购买低糖、低脂的酸奶才是王道哦！

喝水

不要等便秘了才想起喝水，小编建议MM们早上一起来的时候就要喝500ML的温开水，这样不仅能唤醒代谢，同时还能加速粪便排出体外，同时每天也要保证饮用2000ML以上的水才行。

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