由 奥义头条 
1、吃—定要选GI值低的食物
很多妹纸都不知道什么是低GI值食物，其实通俗来讲，就是比较好消化的食物，那么常见的低GI值食物有哪些呢？它们包括：苹果、西红柿(大)、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等，这些食物都能让你有饱腹感，而且还不会长肉。
2、吃—要控制糖分的摄取
夏季想要减肥，那么一定要控制好糖分食物的摄入，比如要少吃西瓜、榴莲等之类的高糖分食物，这些食物都会让你的胰岛素上升，短时间让你发胖。
3、不要过度节食
夏季减肥千万不要过度的节食，这样不仅瘦不下来，而且还极易损害身体，因为节食见覅诶会大大减慢你的身体新陈代谢，就算你真的瘦了下来，只要恢复饮食，就会立马胖回来。
4、每天游泳30分钟
游泳时夏季最有效的运动之一，它不仅能帮你加速脂肪燃烧，而且还能塑造完美的身材曲线!你看，游泳运动员的身材曲线非常好，就是因为这个原因。
5、餐后刷牙控制食欲
控制食欲最好的方法就是饭后刷牙，养成这样的习惯，就能达到控制食欲的效果，因为吃饭完之后的清香味，会让你在短时间内产生食欲，所以，妹纸们想要减肥的话，一定要减少热量的摄入。
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