由 奥义头条 
1、甜食，放弃不了的习惯
糖分是女生发胖的重要元凶之一，人在疲劳的时候往往都很想吃甜食，因为能解除疲劳，这个时候最适合去运动啦，能提高你的运动效率，燃烧更多的热量，记得要控制好比例哦!
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2、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
最好在吃饭之前先吃点膳食纤维的食物，这样能让你有饱腹感，帮助你减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最赞的是能促进脂肪的加速溶解。
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3、油腻食品吃太多
很多女生在吃了油腻食品以后都会选择喝一杯咖啡或者一杯茶，其实这样对你的消化没有好处啦。而且还会冲淡的你的胃酸。喝一杯芹菜汁吧，因为芹菜汁的糖分很低，纤维素含量又很高，里卖弄的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪哦！
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4、摄入量超过正常量导致消化不良
你是不是也有饭后消化不良的问题，喝杯大麦茶吧，大麦中的尿囊素可以增加胃液的分泌，促进我们肠胃的如佛N股，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅知不觉吃了一堆
火锅的热量很高啦，由于火锅汤的温度过高，配料也多重口味，容易对我们的肠胃造成刺激，这时候喝杯酸奶是最合适不过的啦，酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后
进食了很多垃圾食品后你可以吃一点的水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足，苹果、草莓、橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生
烧烤类食品会产生较多的苯丙比等致癌物，而香蕉在一定长度上能够一直苯丙比的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃的蠕动，防止便秘哦！
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